全日本空道連盟 大道塾 五十嵐道場 青森市・三沢・弘前支部

練習内容

お子様からシニアまで、健康的な身体と強い心を育てられるよう、楽しく、時に厳しく、しっかりと指導します。

練習内容

挨拶・体操

礼に始まり礼で終わる空道のお稽古。
挨拶のあとは、ケガの予防を目的とした独自のストレッチ体操で十分に体をほぐします。


基本稽古

その場でリズミカルに行うバランス練習です。
手技(パンチ)と蹴り技を、それぞれ6~8種類ずつ行いキレイな形づくりを目指して行います。


ミット練習

リズミカルに攻撃の力を養うトレーニングです。
同時に心肺機能と筋持久力が高められます!!
個々の目標や目的にあわせてメニューをこなしていきます。


対人稽古
(約束組手と
 自由組手)

反射、反応を主な目的とした実戦練習になります!
二人一組になり、お互いに基本・移動で行った技・コンビネーションを実際に向かい合って練習します。
指導者が組手の技に指定をかけた中で行うものを「約束組手」、お互いがルールで認められている技を自由に出し合う組手を「自由組手(スパーリング)」と呼んでおります。


組技の稽古
(投げ技編)

組み技は「投げ」と「寝技」に分けて行っています。
投げは、初め受け身から技に入るまでの形づくり→実際にかけてみるところまで、ゆっくり丁寧に指導します。


組技の稽古
(寝技編)

寝技については、中学生から指導しています。ブリッジやエビなどの基本動作から抑え込みの形まで丁寧に指導します。
高校生以上には、締めや間接技も教えています。


移動稽古

わかりやすく言えば、空道の型(かた)練習になります。
前後にパンチや蹴りを出しながら、往復しバランスと足腰、体幹を鍛える練習です。


補強
トレーニング

自分の体重を使った無理のない負荷、回数で考案したいろんな内容を楽しく行います。


体力づくり

道場には、サンドバッグ、バーベルやダンベル、各種マシーン、バイク、トレッドミルなど体力づくりに必要な様々なトレーニング器具が備えてあります。
各自の都合に合わせて、いつでもご利用になれます。