運動不足・ダイエット・ストレス解消方法に悩んでいる女性のために…………
短命県返上！地域の健康づくりを目的に五十嵐道場が地域貢献のボランティア活動として2015年から
始めております。年齢を重ねるにつれて、基礎代謝の減少でカラダの脂肪は溜まりやすくなります。
空道の動きを取り入れたレディースキッククラスは、有酸素運動ですので運動不足・ストレス解消・
ダイエットに効果抜群です。
写真はクリックすると、大きな画像でみることができます。
• ストレス解消したい
• 下半身太りを解消したい
• ダイエットしたい
• 運動不足を解消したい
場所：おいらせ町 古間木山集会所
住所：〒039－2187
青森県上北郡おいらせ町緑ヶ丘1丁目50－1355
電話：090-9537-4715（五十嵐）
MAIL：info@igarashi-dojo.com（五十嵐道場事務局）
１）運動できる服装
２）室内用シューズ
３）ロープ
４）軍手
※グローブは貸出いたします。
■三沢、おいらせ町、六戸町在住の女性を限定
※ジュニアとレディースのみ無償体験入門（1回のみ）できます。
※一般およびシニアの無償体験入門はございません。
【毎週水曜日】11:00〜12:00
◇スポーツ障害保険に加入して頂く必要があります。
◇レッスンは強制ではありませんので、体調やお仕事の都合に
合わせて無理なくご参加下さい。
◇途中参加、早退も自由です。
◇その他ご質問・お問い合わせは、お気軽にご連絡下
さい。
◇このクラスは、地域の方の為に開講したボランティア
指導による健康教室です。
従いまして、入会金・月会費は０円でおいらせ町、三沢
市、六戸町在住の女性であればどなた様でも参加できま
す。お子様連れもＯＫですし、乳幼児を抱えながらの受
講もできます。
オリジナルステップエクササイズ（約4分）
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オリジナルストレッチ
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フォーム練習（基本的なパンチやキックの確認）
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ミットエクササイズ
（インストラクターが参加者みなさんに対し順番に、しっかり回って持ちます）
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コアトレ
（お腹周りを中心に独自の考案したエクササイズ）
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クールダウン ストレッチ
